むくみ解消に効果のあるカリウムサプリメントの選び方!



むくみが悪化する前に必ずすべき対策法


顔のむくみは早期対策がおすすめ!

少し夜更かししたり、お酒を飲んだだけで翌朝、顔がパンパンにむくむ。
仕事帰りの夕方になると足がパンパンにむくんで辛い。

日によってむくみの症状が軽かったりきつかったり波があると思います。
しかし、何もせずに放置しておくと治るどころか次第に悪化していきます。

悪化してむくみが慢性的な症状にならないようにするためにも
少しでも気になったら早めにサプリメントで対処していきましょう。

基本的にむくみの症状はカリウム不足が原因による
老廃物の排出機能の低下です。

そこでお勧めなのがバランスの良い食生活への改善、
またはカリウムサプリメントを飲むことで
代謝をアップして余計な老廃物をためこまないようにしましょう。

サプリメントを上手に活用することで、
慢性的なむくみの悩みを解消することができます。


そもそもカリウムとは?ナトリウムとの関係

そもそもカリウムとは?


カリウムとはミネラルの中の一つで細胞の浸透圧を
一定に保つ作用があります。

そして、同じくミネラルの一つナトリウムは細胞の外液に
カリウムは細胞の内液に多く存在します。


塩分の摂り過ぎで血液中のナトリウムの濃度が高くなったり、逆にカリウム不足で
細胞内のカリウム濃度が細胞外液のナトリウム濃度よりも低くなると、細胞外と細胞内の浸透圧を同じくしようという動きが起こります。

それで血管内に血漿が増えて血管が圧迫され高血圧になったり、体液に水分を取り込んでむくみがおこるわけです。

カリウムには腎臓でナトリウムが吸収されるのを抑制して尿によって排出させる働きがありますから、
体のむくみ特に手足などがむくみやすい場合には、血液の流れが滞って代謝が悪いことと共に、カリウム不足という原因を考えることができるでしょう。

その場合はサプリメントで上手に食生活だけでは補えない成分を摂取しましょう。
最近では高品質なサプリメントがネット通販でお得に購入できるようになっている為とても便利です。


むくみ解消に役立つ身近な食品ランキングbest5

お勧めの野菜

厚生労働省が定めるカリウムの一日摂取量の目安は成人で、男性2500r、女性は2000r
成長期の15-18歳は男性で2700rとなっています。少しくらい多くとっても排出されますが、なるべく3500rは超えないように注意しましょう。

【1】;乾燥わかめ 7400r
水で戻すだけでサラダやお味噌汁に入れて食べられる乾燥ワカメには豊富なカリウムが含まれています。
しかし一回の食事でワカメサラダ一皿だと3-5gと考えると実際に摂るカリウム量は250r-300r前後になります。

その他にも昆布やひじき、岩のりなど海藻類には浮腫み解消に効果的な成分が非常に豊富です。

【2】パセリ 1000r
パセリも100gも食べることはまずありませんから、普段の食事でこれほどのカリウムはパセリからは摂れないでしょう。
それでもパセリには豊富な鉄分やカルシウムが含まれていますのでお薦めです。

【3】アボカド 720r
アボカドは1個約150gの重量ですから、一人で半分量食べると考えると一回に360rのカリウムが摂取できます。

【4】バナナ 340r
バナナ1本約100gですから、何本も食べなくても手軽に摂取できる食品です。

【5】納豆 660r
1パック約50gですから、330rだとかなり食べないといけない計算になります。

(いずれも100g中のカリウム量)
緑黄色野菜やイモ類に多く含まれていますし、コーヒーやピーナッツにも含まれます。
1つの食品から摂れる一人分の量がだいたい300-400rなので、
サプリメントを活用してと豊富な栄養バランスを無理せず食品と併用して摂取することができるようになります。

どうしても食生活の改善が難しい方こそ手軽に始められるサプリメントで
足りない栄養素を補いながらむくみの解消しやすい体へ整えていきましょう。

とくに、外食が多い方や食事の品目が少ないという方は
サプリメントと食事の併用で体内から健康を取り戻すことが可能になります。

効果を実感できる人気のサプリメント


近年の健康食品ブームで手軽に続けやすい安心感から定番のサプリメント。
このサプリメントには豊富なカリウムが含まれているものが多くあります。

カリウムサプリメントにはむくみ解消効果のほかにも、抗酸化作用により血液をサラサラにして代謝をよくしたり、冷え性を改善する効果など健康増進の効果がたくさんあり、各方面からむくみに効果を及ぼしますので、普段の食生活にプラスしてカリウムサプリメントを摂取するのは非常にお薦めです。

むくみ解消サプリメントにはさまざまな会社(メーカー)と多くの種類のサプリメントがあります。
特に安すぎるサプリメントは添加物が多く含まれていて、必要な栄養素を十分に摂取でない事でまったく効果を実感できなくなってしまいます。、
そこで原材料をきちんと確認しながら、むくみ解消に良いカリウムサプリメントを選びましょう。

もちろんサプリメントで摂取することもできますが、なるべく自然にほかの栄養素と一緒に摂ることで相乗効果もありますから、
サプリメントと食品を併用することで代謝アップに必要な栄養を補っていきましょう!


カリウムサプリメントで顔や手足のむくみを解消!

気になる体の浮腫みがパンパンに張れたようになると痛みを伴います。
さらに、放置しておくことでセルライトが慢性化すると血流の悪化を招きやすくなります。すると老廃物が
体内に溜まりやすくなるのでカリウムサプリメントで代謝をアップさせてむくみの早期解消がお勧めです。

高血圧対策でも人気のカリウムサプリメント

高血圧対策としても人気のカリウムサプリメントですが、なぜダイエットだけでなく健康食品としてもこれだけ人気があるのかという理由をご存知でしょうか?

それは普段の食事で摂取する塩分が過剰になっている人が多い事と、その分必要な老廃物を排出する為の成分の摂取不足が影響しています。

特に昔に比べて味が濃い料理が好まれるようになり、外食でも家庭でも塩分の多い食生活が基準になっています。

すると血液がドロドロになったり、体内に必要以上の老廃物が蓄積されてしまいます。そこで活躍するのがカリウムサプリメントに配合されている老廃物排出の為の代謝をアップする効果です。

老廃物が体内や血液中にたまることで、ダイエットだけでなく美容にも悪影響を及ぼしてしまいます。もちろん、健康にも悪いので本来であれば健康的な栄養素を充分に摂取できる食生活に改善して体内からスッキリさせる必要があります。

しかし、ミネラルやナトリウムを充分に摂取するには毎日の献立を考えたり、野菜などを常備しておくのが難しい為、手軽に効果を実感しやすいカリウムサプリメントが便利なので今ネット通販で人気を集めています。